自考不可避免地對(duì)應(yīng)試者造成一定程度的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)有嚴(yán)重影響。因此，臨近自考考期，考生如何調(diào)整心理狀態(tài)防止怯場(chǎng)？

1.可以營(yíng)造自考環(huán)境

畢竟自考考試的時(shí)間有限，考試過(guò)程中要爭(zhēng)分奪秒，因此自考生在進(jìn)入到考場(chǎng)前需要提前進(jìn)入到“角色”，把自己大腦開(kāi)始簡(jiǎn)單的思維活動(dòng)，進(jìn)入單一的考試情境。清點(diǎn)考試用具；對(duì)一些重要知識(shí)，如定義概念、原理規(guī)律、公式法則等“過(guò)過(guò)電影”；對(duì)一些難記、易忘的知識(shí)，可以再粗略地瀏覽一遍。

2.注意不要小題大做

自考試題中的客觀題(選擇、填空題)，考試時(shí)需要注意壓縮答題的時(shí)間，從而節(jié)約出更多的時(shí)間解答后面的大題。實(shí)施先熟后生策略。先做內(nèi)容比較簡(jiǎn)單、題型又比較熟悉的試題，然后再做那些難一點(diǎn)的試題。因?yàn)樵趶男睦韺W(xué)的角度上看，對(duì)于中等難度的試題，容易刺激人的精神亢奮，可以讓人更好地進(jìn)入到自考答題的心態(tài)。

3.學(xué)會(huì)冥想放松

過(guò)分的焦慮會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，所以各位考生們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，大家可以嘗試著做深呼吸，或者閉上眼睛冥想放松一下，勞逸結(jié)合，同時(shí)也可以活動(dòng)活動(dòng)，做一些喜歡的體育活動(dòng)進(jìn)行放松。總之考生一定需要學(xué)會(huì)放松自己，不要讓緊張的情緒占據(jù)了你的大腦。